Muitas pessoas acham que a alimentação se resume em perder peso e ter um estilo de vida saudável, mas é aí que seenganam. Você sabia que ter uma boa dieta alimentar também pode ajudar no crescimento das unhas e cabelos?
Alguns alimentos são fundamentais para a manutenção dos fios e unhas. Saiba quais são eles:
* Algumas frutas como a acerola, limão, laranja, morango, caju, manga, goiaba, entre outras, são ricas em antioxidantes e possuem vitamina C, que é extremamente importante para o crescimento e fortalecimento dos cabelos;
* Legumes e verduras, como o agrião, couve e cenoura oferecem um nutriente conhecido como betacaroteno que também são essenciais para a manutenção dos fios e unhas;
* A carne branca, cereais, nozes e grãos são ricos em vitaminas do complexo B, que são importantes para o crescimento dos cabelos e unhas;
* Já o cálcio, muito conhecido e presente também no leite e derivados, é o responsável pelo crescimento e manutenção principalmente das unhas;
* O colágeno também é outro componente que não pode faltar para ambos.
Uma alimentação equilibrada com esses nutrientes e outros alimentos indispensáveis para a saúde, os seus cabelos e unhas ficaram cada vez mais fortes e bonitos.
Alguns alimentos são fundamentais para a manutenção dos fios e unhas. Saiba quais são eles:
* Algumas frutas como a acerola, limão, laranja, morango, caju, manga, goiaba, entre outras, são ricas em antioxidantes e possuem vitamina C, que é extremamente importante para o crescimento e fortalecimento dos cabelos;
* Legumes e verduras, como o agrião, couve e cenoura oferecem um nutriente conhecido como betacaroteno que também são essenciais para a manutenção dos fios e unhas;
* A carne branca, cereais, nozes e grãos são ricos em vitaminas do complexo B, que são importantes para o crescimento dos cabelos e unhas;
* Já o cálcio, muito conhecido e presente também no leite e derivados, é o responsável pelo crescimento e manutenção principalmente das unhas;
* O colágeno também é outro componente que não pode faltar para ambos.
Uma alimentação equilibrada com esses nutrientes e outros alimentos indispensáveis para a saúde, os seus cabelos e unhas ficaram cada vez mais fortes e bonitos.
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