A Yoga (Ioga) é um coletivo de práticas espirituais, filosóficas e físicas originárias da Índia há mais de 5.000 anos. Originalmente, a yoga envolve também preceitos e regras que visam a harmonia e equilíbrio do indivíduo com a sociedade e com o seu interior. Mas no Ocidente a yoga é popularmente conhecida como um método de exercícios físicos baseados em posturas específicas .
Benefícios da Yoga
A prática da yoga ajuda a reduzir o stress, relaxar o corpo, melhorar a respiração, a coordenação e a postura. A respiração é um dos aspectos mais importantes da yoga. A respiração adequada melhora a concentração e o bem estar do corpo. Também acredita-se que a yoga auxilia no tratamento de certas condições como problemas cardíacos, asma e dores de coluna.
Prática da Yoga
A prática da yoga pode ser feita em qualquer lugar porém, o ideal é que o local seja livre tranquilo e livre de distrações. É recomendado também a utilização de colchonetes, dependendo das posições que a pessoa pretende praticar. Devido a sua popularização, muitas academias no Brasil também oferecem aulas de yoga.
Dicionário da Yoga
Algumas palavras do vocabulário da yoga são:
- Ásana: literalmente significa "sentar" mas também utilizada para se referir às posições
- Pranayama: controle da respiração
- Dhyana: meditação
- Pratyahara: abstração
- Dharana: concentração
- Samadhi: libertação
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